In arrivo il gran caldo dell’estate e con il caldo, i soliti problemi, primo frà tutti l’insonnia.
Si calcola che oltre dodici milioni di Italiani soffrono di questo disturbo.
Con il caldo diventa ancora più difficile dormire.
Qualche aiuto può derivare dall’alimentazione.
Vi è una serie di cose da non fare : non bere alcolici, caffè e cioccolato. I primi inducono un sonno di cattiva qualità, i secondi rendono difficile addormentarsi.
Evitare di assumere cibi piccanti o contenti molti grassi . Privilegiare il pane, la pasta, gli zuccheri semplici della frutta, che oltre ad assicurare un buon apporto di fibre, consente di reintegrare,in parte, i Sali minerali persi con l’abbondante sudorazione dell’ Estate.
Si calcola che oltre dodici milioni di Italiani soffrono di questo disturbo.
Con il caldo diventa ancora più difficile dormire.
Qualche aiuto può derivare dall’alimentazione.
Vi è una serie di cose da non fare : non bere alcolici, caffè e cioccolato. I primi inducono un sonno di cattiva qualità, i secondi rendono difficile addormentarsi.
Evitare di assumere cibi piccanti o contenti molti grassi . Privilegiare il pane, la pasta, gli zuccheri semplici della frutta, che oltre ad assicurare un buon apporto di fibre, consente di reintegrare,in parte, i Sali minerali persi con l’abbondante sudorazione dell’ Estate.
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